معلومات و ارشادات تهمك عن مرض ضغط الدم المرتفع(جزء2)

من طرف حسناء العمري 22/7/2009, 9:37 pm

زيـــــــادة الـــــوزن: الســـــمنة

مشاكل السمنة تتلخص في الاتي

- السمنة تساعد على ارتفاع ضغط الدم كما أنها تجعل القلب يعمل بصورة أشد
- السمنة تساعد على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
- السمنة تساعد على حدوث مرض السكر
* يجب الانقاص من وزن الجسم الى الوزن الطبيعي إذا ما كان المريض بدينا، و ذلك باتباع النظام الغذائي الخاص بالسمنة مع مراعات احتياجات الجسم اليومية من العناصر الغذائية الهامة
-قلل من نسبة الدهون في نظامك الغذائي
- أكثر من الخضروات و الفواكه و الفواكه الطازجة
- قم بممارسة التمرينات الرياضية حسب ارشادات الطبيب
- قم بمتابعة وزنك باستمرار

ممارسة التمرينات الرياضية

- إن القلب عبارة عن عضلة فهي تحتاج الى تمرينات منتظمة لتجعلها قوية وتعمل بكفاءة
- تؤثر التمرينات الرياضية بصورة إيجابية على معدلات الكولسترول بالدم
- تساعد التمرينات الرياضية على إقلال الوزن و علاج السمنة
- إن التمرينات الرياضية تساعد على خفض ضغط الدم ولكن لن تكون هذه التمرينات مجدية الا إذا كانت تمارس بصورة منتظمة
- مارس التمرينات الرياضية حوالي نصف ساعة او أكثر في اليوم لمدة ثلاثة ايام على الاقل أسبوعيا حتى تساعد على خفض ضغط الدم و معدلات الكوليسترول في الدم
- إن أفضل رياضة للقلب هي المشي بانتظام يوميا لمدة ساعة على الاقل
- يجب تجنب الرياضات العنيفة خاصة رفع الاثقال
- استشر طبيبك عن نوعية و حجم التمرينات الصحية لك

الـــــــــدواء

* إن أغلب المرضى المصابون بضغط الدم المرتفع يكونون في حاجة لأخد دواء بصفة مستمرة
* الدواء جزء ضروري في العلاج لذا يجب أخده كما وصفه الطبيب المعالج ، و إذا لم تقم بذلك فإنك تعرض صحتك للخطر
* يجب عليك الاستمرار في أخد الدواء الخاص بعلاج ضغط الدم المرتفع حتى وإن كنت تشعر انك معافى و حتى لو كان ضغط دمك في المعدل الطبيعي
* إذا توقفت عن تلقي علاج ضغط الدم فإن ضغط الدم سوف يرتفع فجأة مما يؤدي الى مضاعفات خطيرة
* كما يجب ملاحظة أن الادوية التي تستعمل في علاج الروماتيزم و آلالام العضلات و السعال و الربو لاشعبي يمكن أن يحتوي على كيماويات ترفع ضغط الدم و اعلم جيدا أن بعض الادوية مثل مضادات الحموضة تحتوي على نسبة عالية من الصديوم التي تؤدي الى ارتفاع ضغط الدم

الاسترخاء و الراحة النفسية من العوامل الهامة جدا في علاج ضغط الدم المرتفع

مارس أي هواية ممتعة لمدة 20 الى 30 دقيقة يوميا مثل الرسم- سماع الموسيقى- العناية بالزرع و الحديقة بالمنزل- صيد السمك القراءة فكل هذا يساعد على تقليل التوتر الذهني و النفسي

مع محبتي لكم
حسنـــــاء