๑۩۩๑ المملكـــــــــــة الأدبيــــــــــــة ๑۩۩๑
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
شروط النوم الصحي 600298
إن كنت من أعضاءنا الأكارم يسعدنا أن تقوم بالدخول

وان لم تكن عضوا وترغب في الإنضمام الى اسرتنا
يشرفنا أن تقوم بالتسجيل
شروط النوم الصحي 980591
العبيدي جو ادارة المملكة الأدبية


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

๑۩۩๑ المملكـــــــــــة الأدبيــــــــــــة ๑۩۩๑
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
شروط النوم الصحي 600298
إن كنت من أعضاءنا الأكارم يسعدنا أن تقوم بالدخول

وان لم تكن عضوا وترغب في الإنضمام الى اسرتنا
يشرفنا أن تقوم بالتسجيل
شروط النوم الصحي 980591
العبيدي جو ادارة المملكة الأدبية
๑۩۩๑ المملكـــــــــــة الأدبيــــــــــــة ๑۩۩๑
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شروط النوم الصحي

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

شروط النوم الصحي Empty شروط النوم الصحي

مُساهمة من طرف هــناء العمري 22/3/2011, 9:50 pm






(1)يجب أن يكون النوم ليلا فالساعة البيولوجية في الدماغ تضبط عمل الجسم بشكل متزن يوميا بحيث تكون

الحركة والنشاط في النهار والسكون في الليل فالنوم نهار لا يفي بالغرض حتى ولو كان لساعات كافية


(2) يجب الحرص على توفير الظلام الدامس بأغلاق مصابيح الغرفة والستائر ، فقد أثبتت الدراسات أن النوم

تحت الاضاءة سبب أساسي في الاصابة باضطرابات البصر لاحقا، كما أن الاضاءة توحي للدماغ بأن الوقت لايزال نهارا مما يعرقل وظيفته في ضبط العمليات الليلية

(3)على النائم أن يهتم كثيرا بالساعة الأخيرة من يومه قبل النوم إذ يجب ألا يتناول أي طعام أثناءها ويفضل أن يكون قد تناول عشاءه قبل ثلاث ساعات حفاظا على معدة هادئة

وصولا الى مرحلة النوم العميق بسهولة وهي مرحلة النوم الصحي

(4) كذلك يفضل تجنب مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة لأن فترة النوم تعكس مايحصل للشخص طوال اليوم وخصوصا في الساعة الأخيرة قبل نومه

(5)أن يلبس النائم ملابس فضفاضة وتكون قطنية لأن الجسم يحتاج أثناء النوم الى الحركة (دون أحزمة على البطن أو ملابس ضيقة) والى حرية التهوية

(6)يجب التأكد من درجة حرارة الغرفة ودرجة الرطوبة فيها وهذا الأمر أصبح متاحا بسهولة نظرا لتوفر ساعة حائطية تحتوي على مقياس الحرارة والرطوبة في نفس

الساعات ويفضل أن تتراوح درجة الحرارة من 20--25درجة ، أما الرطوبة فيفضل في حدود 40أو 50% ،

فكما هو معلوم أن زيادة الرطوبة تعيق تبخر العرق الذي يفرزه الجلد ، أما الرطوبة المنخفضة فتقلل من لزوجة مخاط الأنف مما يجفف الفم والأنف فيجعلهما عرضة للأصابة بالالتهابات


أتمنى الصحة والعافية للجميع

تحياتي

 



هــناء العمري
هــناء العمري
أمــيرة الـــورود
أمــيرة الـــورود

انثى
عدد الرسائل : 343
العمر : 38
البلد الأم/الإقامة الحالية : المغرب
الشهادة/العمل : موظفة
الهوايات : الاستماع الى الشعر والموسيقى
تاريخ التسجيل : 20/09/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

شروط النوم الصحي Empty رد: شروط النوم الصحي

مُساهمة من طرف العبيدي جو 22/3/2011, 10:10 pm

نصائحك كلها: منطقية, دقيقة وعلمية

شكراً هناء لهذه الفوائد

كل الودّ

_________________

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
العبيدي جو
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الآراء الواردة في كتابات الأعضاء لا تمثل رأينا بالضرورة
العبيدي جو
العبيدي جو
المديـر العــام
المديـر العــام

ذكر
عدد الرسائل : 4084
تاريخ التسجيل : 28/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

شروط النوم الصحي Empty رد: شروط النوم الصحي

مُساهمة من طرف حسناء العمري 24/3/2011, 9:33 pm



العزيزة هناء

شروط النوم الصحي 456893

معلومات مفيدة جدا
سلمت الأيادي
بارك الله فيك عزيزتي
يعطيك ألف عافية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


ودي ومحبتي
حسناء
شروط النوم الصحي 171771

_________________


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
حسناء العمري
حسناء العمري
المشرفـة العامـة
المشرفـة العامـة

انثى
عدد الرسائل : 2439
العمر : 49
البلد الأم/الإقامة الحالية : مملكة الابداع المملكة الأدبية
الشهادة/العمل : موظفة
الهوايات : كتابة الخواطر و الرسم وقراءة الشعر العربي والعالمي
تاريخ التسجيل : 16/05/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

شروط النوم الصحي Empty رد: شروط النوم الصحي

مُساهمة من طرف هــناء العمري 1/4/2011, 3:08 am




الاستاذ العزيز جو

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أشكرك من صميم الفؤاد

تحياتي

شروط النوم الصحي 769690





هــناء العمري
هــناء العمري
أمــيرة الـــورود
أمــيرة الـــورود

انثى
عدد الرسائل : 343
العمر : 38
البلد الأم/الإقامة الحالية : المغرب
الشهادة/العمل : موظفة
الهوايات : الاستماع الى الشعر والموسيقى
تاريخ التسجيل : 20/09/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

شروط النوم الصحي Empty رد: شروط النوم الصحي

مُساهمة من طرف هــناء العمري 1/4/2011, 3:16 am




الغالية حسناء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

محبتي

شروط النوم الصحي 6476



هــناء العمري
هــناء العمري
أمــيرة الـــورود
أمــيرة الـــورود

انثى
عدد الرسائل : 343
العمر : 38
البلد الأم/الإقامة الحالية : المغرب
الشهادة/العمل : موظفة
الهوايات : الاستماع الى الشعر والموسيقى
تاريخ التسجيل : 20/09/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى